5 adımda Ramazanda sigarayı bırakın
YAYINLAMA:
GÜNCELLEME:
111
Her sigara içenin bilmesini isterim ki; azaltmak bırakmaktan zordur.
Çözüm sigarayı az içmek değil, ömür boyu özgür olmaktır.
Bunun yolu da azaltmaktan değil, kafada bitirmekten geçer.
211
Sigarayı azaltınca, dünyanın merkezi bir sonraki sigara olur.
Göz saatte yaşanır.
Oysa sigara içmek bir nikotin bağımlılığıdır ve bu durumda eğilim, gittikçe daha az değil, daha çok içmektir.
311
Sigarayı hatırlatanların artık sigarayı hatırlatmamasının yolu, o durumları sigarasız yaşamaktır.
Yani üzerine gidin.
Bir yerde bağlantı kopacaktır, rahat olun.
411
Size sigarayı hatırlatan hiçbir şeyden kaçmayın.
Örneğin; sigarayla çay içiyorsanız, sigarayı bıraktıktan sonra sigarayı hatırlatır diye sakın çay içmeyi bırakmayın!
Çayı artık içmek istemediğiniz için bırakmanızda bir sorun yok fakat sigarayı hatırlatır diye çayı bırakmak büyük hata olur.
511
Hepsi de 'mutsuz içmeyen' olur.
Sigarayı bırakmak için öneri alacağınız uzmanın size sigara-keyif, sigara-stres ilişkilerini kafanızda bitirmeyi öğretmesi gerekir.
Bunları bilmeyen, "İradene sahip çık" diyen 'sözde uzman'dan uzak durun.
611
Sigarayı bırakmak isteyenlerin yaptıkları bir hata da pek çok insandan öneri almaktır.
Herkese "Sen nasıl bıraktın" diye sorar ve işe yaramayacak öneriler duyarlar: "Ben yarım yarım içip attım", "Ben sol elimle içtim", "Ben tespih çektim" gibi... Bu önerilerin hiçbiri sigarayı kafada bitirmeye yaramaz.
Bu önerileri uygulayanlar, bu taktikleri yaptıkları 'için' değil, bunları yapmalarına 'rağmen' sigarayı bırakırlar.
711
Bu, öncelikle sigaranın kıymetini artırır.
"Madem sigara içemiyorum, bari bununla idare edeyim" diye düşünürler ve sigarayı daha çok özlerler. İkincisi de; sigaranın yerine yemek koydukları için kilo alırlar.
811
Sigarayı ramazanda bırakmak isteyenlerin büyük çoğunluğu sigaranın yerine hemen bir şeyler koyar;
tespih çeker, iftardan sahura kadar sakız çiğner ya da daha kötüsü, yerine yemek koyar ve sahura kadar sürekli yer.
911
Kendiniz için bırakın, eşiniz, arkadaşınız, aileniz istiyor diye değil.
Başkası için bırakanlar genelde 'mutsuz içmeyen' olurlar ve sigaraya geri dönerler.
1011
Sigarayı başkası için bırakmaya kalkarsanız büyük bir fedakârlık duygusu yaşarsınız.
Sigara özlemi büyür.
1111
Doktor Emre Üstünuçar'dan sigarayı bırakmanın önerileri...