Uzmanlar, “Hangi yaşta kaç saat uyunur?” Sorusunu cevapladılar. “Her yaş grubunun ideal uyku sааt süresi farklıdır.” diye uyardılar.  Uyku düzenini bozan şeylerin başında düzensiz yaşamaktır. Çünkü günlük hayat tarzı ideal uyku saatini tespit etmek için önemli belirtidir.

Günlük yaşantılar uyku düzenini belirlese de insan yaşa göre ideal uyku saatleri şöyle,

Yeni doğan bir bebek 3 aylığa kadar her gün 14 ila 17 saat uyuması gerekiyor. 4 ila 11 aylığa kadar ise 12-15 saat arası uyuması yetiyor. Bundan sonra iki yaşına kadar 11-14 saat uyuması uygumdur.

3 ila 5 yaş arasında 10 ila 13 saat,

6-13 yaş arasında 9 ila 11 saat,

14 -17 yaş arasında ise 8 ila 10 saat,

18 – 64 yaş arasında 7 ila 9 saat,

65 yaş sonrası 7 ila 8 saat uyumak yeterli oluyor.

haberbura